po czym

[...] Waga:61.2 kg Dieta Choruję na niedoczynność tarczycy (choroba ma wpływ na hormony), nie wiem czy ma to jakiś związek z dietą i suple :-? , postanowiłem urosnąć to urosnę o czym się przekonacie niebawem :-) Zapotrzebowanie: kcal = 2.600 w diecie 3.605 węgle = 356 w diecie 478 białko = 91 w diecie 176 tłuszcz = 86 w diecie 118 [...]

[...] sie i podnoszę to to z ziemi :P Mam też stepper skrętny, tylko nie wiem czy to narazie dobry pomysł. Mogę chodzić na tym ze 2 razy w tygodniu, bo inaczej kolana bolą. Na czym mi zależy? Przede wszystkim na tym, żeby pozbyć się otyłości brzusznej i mieć jeszcze kiedyś talię. Chcę też odzyskać miesiączkę. Moje mięśnie leżą i kwiczą, więc chcę [...]

[...] u mnie stwierdzona, tak na prawe była ze mną od urodzenia iw żaden sposób nie kolidowała z bombą. Szkoda tylko że bardzo cieżko trafić na kardiologa który wiedział by czym się środki które przyjmowałem, lub jak one działają na serce. Bomba trwała dokładnie 2 lata, w pierwszym roku leciał długi tesc, do tego przez jakieś 15 tygodni deca, [...]

[...] 3. poprawić plecy - też nie ćwiczyłem nigdy wcześniej 4. zwiększyć ogólnie siłę 5. jestem wąski w barkach chiałbym to poprawić. obecnie mam 78kg chciałbym ważyć 85kg przy czym się nie zatłuścić, mam zamiar ćwiczyć przynajmniej do października systematycznie a potem czas pokaże. Jak się ma bieganie po takim treningu do nabierania masy [...]

[...] treningu byłbym wdzięczny jeśli mi wyśle. Przypomnę tylko żeby nóg nie brać pod uwagę. PS3.(Sorry że tyle tych pytań :P) Czy jeśli bym zrobił typowy plan 3-4 dniowy, przy czym biceps i klatkę robiłbym tlyko raz w tygodniu, stawiając na lepszą regenerację, miałbym też tak dobre efekty? Teraz biceps rozwija mi się bardzo dobrze, tak samo jak [...]

[...] „Kibice mogą się spodziewać zupełnie innej walki. Zapewniam, że nie dopuszczę do tego, co było w pierwszej walce. W pierwszej walce dałem sobie narzucić styl walki. Wiemy na czym bazuje Fragomeni, czyli krótkie wejścia w półdystans i zadanie 5-6 szybkich ciosów. To jest jego atut. Nie można zapominać, że on non stop idzie do przodu. My będziemy [...]

[...] lub coś.. Ale o to chodzi, chciałbym poznać wasze zdanie na temat tego planu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za propozycje zmian. PS Nie posiadam drążka i niczego na czym mógłbym się podciągnąć :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: [...]

[...] kolejności zwycięskich osób, w przypadku, gdyby odpowiedzi nie były w 100% dokładne. Wówczas o kolejności zdecyduje to, kto będzie najbliższy trafnych odpowiedzi, przy czym najwyżej punktowane będą kolejno odpowiedzi na pytania nr 2 i nr 1. Jeżeli będzie kilka prawidłowych odpowiedzi kolejność na podium ustalimy losowo (nagramy film z [...]

[...] dla Nas zaskoczeniem patrząc się na "formy niektórych" ... ale zostawmy to za sobą,nie chce tego roztrząsać... dość już poleciało ku... ;-) ... Co teraz ?! ... Wiemy nad czym mamy pracować i co poprawić i na pewno robimy przerwę z rok może półtora od startów bo chce znacznie zwiększyć swoje gabaryty. [...]

[...] gryczanej. Ogolnie wielu produktow jesc nie moge. Aktualnie w mojej diecie mam 3100 kcal, 180g bialka, 390g wegli i 90g tluszczy. Potrzebuje dobic z 200-300 kcal i nie wiem czym. Do tego warto by bylo zeby to cos bylo w miare tanie, bo niestety budzet goni... O to lista skladnikow ktore juz "testowalem" na swoim ciele i nie wyszlo - po prostu [...]

[...] podmienic na jakier rozpietki ? 3.Posiadam włąsna siłownie i nie mam jeszcze poreczy ani ławki ze skosem wiec bede miał problem z robieniem pompek na poreczach na klatke czym moge pocztkowo to zamienic ? 4.Dziwi mnie że w tym planie trenujemy np klatke poziom potem przerwa na dwa cwiczenia gdzie robimy nogi i znow klatka skos dodatni , nie [...]

Witam :) Jestem nowym użytkownikiem tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już [...]

[...] wszystkich, Mam kilka pytań dotyczących mojej 'redukcji'. Od marca licze dokładnie kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc [...]

[...] dobrze. Pomimo chęci nabrania masy, zdecydowałem się na A6W do której po prostu mam słabość. Od zakończenia 6 tygodniowej kuracji mija już prawie 2 miesiące, w związku z czym czas na kolejną. Moim głównym mankamentem jest praca fizyczna, gdyż często pracuje po 12 godzin i 6/7 dni w tygodniu (zdobycie masy, jest naprawdę ciężko gdyż [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16 - PPM nie wiem co to jest klata -jak pamietam 190 kg martwy ciag - 200 kg przysiad- 200 PEŁNY pytanie co na cykl ,zeby mi włosy nie wyszły z czym połączyć może być fin ? ,czy można dodawać izotek podczas cyklu (tendecja do syfów) co na odblok ? Uprzedzam że Saa nie chce brać , tylko PH jak ustalić [...]

Witam potrzebowałbym aby ktoś napisał w kilku słowach czym sie ce****a poniższe kierunki kształcenia(kierunki szkoły podoficerskiej Deblin)na czym polega, co robi podoficer po ukonczeniu szkoły o takim kierunku. - Korpus osobowy lotnictwa, grupa osobowa ruchu lotniczego, kierunek kształcenia: zabezpieczenie ruchu lotniczego ilość miejsc-15, [...]

[...] jest dosc mocny w dzien bez treningu slabo daje znac i w dniu treningowym do czasu treningu prawie nie zauwazalny a pozniej to juz bledne kolo sie toczy.Prosze o rady , czym to smarowac, co robic itp. Problem 2 Krótki wstep : byla solówa gosc w bardzo chamski sposob mnie obalil ,uslyszalem tylko chrrrr... Jednak udalo sie wyjsc obronna reka [...]

[...] mojej pierwszej "kuracji" Decą 250 Atomic-a. Na dzień dzisiejszy zrobiłem 10 szotów i zostało mi jeszcze 10 do zrobienia(łącznie na ok.12tyg.). Czy możecie mi podpowiedzieć czym mógł bym podciągnąć czas cyklu do np. 18tyg. i czym najlepiej się odblokować? Czytałem sporo, ale jak dotąd nie znalazłem żadnej informacji jak to zrobić w miarę [...]

[...] i utrzymanie kilograma mięśni było dotychczas szczytem możliwości. Przy robieniu zdjęć nie został wykorzystany efekt pompy potreningowej, domowej ani strażackiej. Nie ucierpiały również żadne zwierzęta (pyton nie udusił się w slipach ). PS. Proszę poczekać z komentarzami, dopóki nie wkleję całego zestawu, o czym dam znać przy ostatnim zdjęciu.

[...] ile b/ww/t powinnam wcinać dziennie, a ile podczas ładowania. Posiłki już sama ogarnę - kitchen pro;) liczenie - no pro. Zanim podam dokładne dekagramy i mm, wyjaśnię w czym tkwi szkopuł. Zawsze miałam tendencję do wahania się wagi, albo nagle tyłam jak tucznik na wiosnę, albo chudłam w ciągu miesiąca 13 kg - bo tak, nie robiąc nic [...]